Daftar Makanan, Buah, Sayuran yang bagus dan Buruk Untuk Kulit ,- Industri kecantikan ingin Anda percaya bahwa kulit bersinar adalah semua tentang prosedur mahal atau krim, tapi di sini sesuatu yang mereka tidak memberitahu Anda. Makanan yang Anda makan memainkan peran besar dalam kesehatan kulit Anda. Kulit Anda adalah cermin ajaib Anda yang memberikan petunjuk besar tentang kesehatan Anda secara keseluruhan.
Berikut adalah beberapa makanan terbaik untuk kulit, yang bakal membantu kulit bersinar, kulit lebih muda, secara alami.
Menjaga kulit Anda dehidrasi dan elastis adalah jauh lebih mudah daripada yang Anda sadari. Hanya minum delapan gelas air sehari akan melakukan keajaiban bagi kulit Anda. Tapi untuk manfaat gabungan dari air dan elektrolit (cairan kaya elektrolit yang menakjubkan!) Anda hanya dapat mengganti 1 sampai 2 gelas air putih dengan air kelapa, yang juga menambah rasa manis sedikit untuk hidrasi Anda tanpa mesti kuatir.
Paparan sinar matahari dan racun lingkungan dapat mendatangkan malapetaka pada kulit kita. Itu sebabnya dikuatkan oleh antioksidan adalah cara sederhana dan baus guntuk meningkatkan perlindungan terhadap unsur-unsur berbahaya. Minum teh hijau untuk siang dan pagi Anda. Teh hijau mengandung EGCG, polifenol dengan efek antioksidan kuat.
Makan lebih banyak dari jenis yang tepat dari protein dapat membantu menyembuhkan kulit, sementara memberikan asam amino penting untuk membantu meningkatkan cahaya luar. Cobalah memasak beberapa kaldu tulang yang menenangkan (lihat buku baru Dr Kellyann ini untuk beberapa resep yang luar biasa), yang menyembuhkan usus Anda dan juga memberikan kolagen untuk sendi Anda, rambut dan kuku .
Alpukat kaya akan antioksidan seperti vitamin E, sarat dengan lemak sehat (tak jenuh tunggal), dan baik untuk tubuh dan kulit. Tambahkan juga untuk perlindungan antioksidan dengan salad makan siang dari sayuran hijau dengan alpukat ini.
Apakah Anda tahu bahwa sauerkraut dan kimchi dapat memberikan kulit Anda bersinar dari dalam ke luar? Penelitian telah menunjukkan makanan fermentasi penuh probiotik (bakteri menguntungkan) yang dapat memberikan dorongan pencernaan sehat.
Menambahkan probiotik alami untuk diet Anda dapat cara yang lebih mudah daripada yang Anda pikirkan: sauerkraut, kimchi, kombucha, yoghurt, kefir, dan bahkan cuka sari apel yang bisa dimanfaatkan kekuatan probiotik dari makanan fermentasi.
Jika Anda menghindari susu, yoghurt kelapa juga dapat sebagai makanan fermentasi lezat yang lembut pada perut Anda. Dan menambahkan suplemen microbiome juga bisa menjadi cara sederhana untuk mendapatkan beberapa kekuatan probiotik dalam diet harian Anda.
Makan ikan memberikan kita Omega 3, tetapi ikan besar tidak selalu hal yang baik. Kita perlu berhati-hati untuk menghindari ikan yang lebih besar yang mungkin mengandung racun. Mengapa? Sejak besar, ikan karnivora seperti tuna, ikan todak, hiu dan halibut berada di puncak rantai makanan, mereka lebih cenderung memiliki tingkat yang lebih tinggi dari racun seperti merkuri dan PCB.
Memilih untuk ikan yang lebih kecil di laut, seperti salmon, makarel, sarden dan ikan yang berlemak sehat yang dapat menyebabkan kulit bercahaya. Omega-3 asam lemak dalam ikan ini dapat memerangi peradangan dan melawan kanker.
Tidak hanya teh yang bisa dijadikan cara yang bagus untuk bersantai dan destress, secangkir ini pun adalah solusi untuk kulit bercahaya. Teh herbal adalah pendetoks yang sangat baik yang dapat mendukung ginjal yang sehat dan fungsi hati.
Ini teh meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang kuat sambil membantu membawa cahaya kembali ke kulit Anda dengan sifat antioksidan kuat. Ingin menenangkan kulit Anda dari dalam ke luar?.
Bahkan sayuran dan buah-buahan yang ditemukan adalah sesuatu yang besar untuk Anda - jadi lanjutkan dengan beberapa tambahan sayuran dalam sup Anda, dan buah untuk pagi Anda.
Protein adalah cara yang bagus untuk meningkatkan bangunan yang sangat penting bagi tubuh Anda yang membutuhkan kulit halus, kulit kenyal. Sembilan asam amino esensial yang ditemukan dalam berbagai jenis protein adalah rahasia tersembunyi untuk produksi kolagen yang dapat meningkatkan kemudaan, berseri di kulit Anda.
Kolagen menyumbang 30 persen dari total protein tubuh. Tapi asupan protein Anda tidak harus rumit. Mengatur rencana makan dan mengambil protein dari hewan, tanaman untuk menjaga nafsu makan Anda dengan baik.
Vitamin A yang kaya ada pada wortel, ubi jalar dan sayuran hijau gelap membantu mencegah keriput dini, dan dapat melindungi Anda dari paparan berbahaya dari sinar UV. Tidak hanya meningkatkan cahaya dan kulit luar Anda yang kenyal, Vitamin A juga mendapat kasih di dalamnya bentuk aktif - retinoid - yang dapat menyembuhkan kondisi kulit bermasalah termasuk jerawat, psoriasis, eksim.
Vitamin C untuk anda bisa dengan meminum jus jeruk di pagi hari. Ini cara sederhana untuk mendapatkan bangunan penting pada diet harian Anda - dan itu penting untuk sintesis kolagen yang dapat membantu Anda memutar kembali waktu dan mengganti keriput dengan cahaya murni. Kulit kenyal dengan cahaya muda bakal diraih dari makanan yang kaya vitamin C. Buah jeruk, vitamin C ada pula di makanan seperti brokoli, stroberi. Secangkir paprika merah mengandung tiga kali jumlah vitamin C dari sebuah jeruk!
Coklat tidak hanya untuk Hari Valentine - yang mana bisa benar-benar memberikan kulit Anda kebaikan, dan cinta. Apa rahasianya? biji kakao darimana cokelat berasal, kaya akan antioksidan yang disebut flavanols, yang memungkinkan gemuk dan melembabkan kulit, melindunginya dari kerusakan UV, dan meningkatkan sirkulasi untuk cahaya yang sehat.
Tapi tidak semua cokelat diciptakan sama. Untuk menuai manfaat kesehatan alami, menghindari susu cokelat, yang mengandung banyak gula, dan tetap dengan porsi 1 ons (150 kalori) cokelat yang mengandung kakao dalam porsi 70 persen atau lebih tinggi untuk memaksimalkan manfaat kesehatan.
MAKANAN YANG BURUK UNTUK KULIT
Tidak hanya junk food tinggi lemak jenuh, garam dan bahan olahan yang membuat kulit Anda kusam dan jerawat rawan. Ini melemahkan energi Anda dan membuat Anda merasa lesu.
Makanan kemasan mengandung plasticizer (phthalates) dan plastik lainnya (BPA). Sebagai makanan dipanaskan, beku atau bahkan disimpan, jumlah jejak bahan kimia bisa dilepaskan, akhirnya mendatangkan malapetaka pada tubuh Anda dari waktu ke waktu ketika Anda menelan mereka. EDC ini mengganggu produksi, kerusakan, mengikat dan penghapusan hormon. kontak yang terlalu lama EDC dapat mempengaruhi sistem hormonal tubuh dan homeostasis. Solusinya sederhana: ambil makanan yang ada di stainless steel, kaca atau wadah keramik, bukan plastik.
Sementara segelas anggur merah di sana-sini dapat memperkenalkan kulit yang mencintai antioksidan, namun konsumsi banyak akan mempengaruhi cahaya dan elastisitas kulit Anda menjadi buruk. Sebagai diuretik alami, alkohol dehidrasi seluruh tubuh Anda, dan efek setelahnya dapat dilihat adalah berjerawat, kemerahan, peradangan dan kekeringan kulit secara keseluruhan. Cobalah untuk tidak mengkonsumsi lebih dari empat botol alkohol dalam satu kali anda duduk.
Berikut adalah beberapa makanan terbaik untuk kulit, yang bakal membantu kulit bersinar, kulit lebih muda, secara alami.
- AIR KELAPA
Menjaga kulit Anda dehidrasi dan elastis adalah jauh lebih mudah daripada yang Anda sadari. Hanya minum delapan gelas air sehari akan melakukan keajaiban bagi kulit Anda. Tapi untuk manfaat gabungan dari air dan elektrolit (cairan kaya elektrolit yang menakjubkan!) Anda hanya dapat mengganti 1 sampai 2 gelas air putih dengan air kelapa, yang juga menambah rasa manis sedikit untuk hidrasi Anda tanpa mesti kuatir.
- TEH HIJAU
Paparan sinar matahari dan racun lingkungan dapat mendatangkan malapetaka pada kulit kita. Itu sebabnya dikuatkan oleh antioksidan adalah cara sederhana dan baus guntuk meningkatkan perlindungan terhadap unsur-unsur berbahaya. Minum teh hijau untuk siang dan pagi Anda. Teh hijau mengandung EGCG, polifenol dengan efek antioksidan kuat.
- KALDU TULANG
Makan lebih banyak dari jenis yang tepat dari protein dapat membantu menyembuhkan kulit, sementara memberikan asam amino penting untuk membantu meningkatkan cahaya luar. Cobalah memasak beberapa kaldu tulang yang menenangkan (lihat buku baru Dr Kellyann ini untuk beberapa resep yang luar biasa), yang menyembuhkan usus Anda dan juga memberikan kolagen untuk sendi Anda, rambut dan kuku .
- ALPUKAT
Alpukat kaya akan antioksidan seperti vitamin E, sarat dengan lemak sehat (tak jenuh tunggal), dan baik untuk tubuh dan kulit. Tambahkan juga untuk perlindungan antioksidan dengan salad makan siang dari sayuran hijau dengan alpukat ini.
- SAUERKRAUT, KIMCHI, & YOGURT
Apakah Anda tahu bahwa sauerkraut dan kimchi dapat memberikan kulit Anda bersinar dari dalam ke luar? Penelitian telah menunjukkan makanan fermentasi penuh probiotik (bakteri menguntungkan) yang dapat memberikan dorongan pencernaan sehat.
Menambahkan probiotik alami untuk diet Anda dapat cara yang lebih mudah daripada yang Anda pikirkan: sauerkraut, kimchi, kombucha, yoghurt, kefir, dan bahkan cuka sari apel yang bisa dimanfaatkan kekuatan probiotik dari makanan fermentasi.
Jika Anda menghindari susu, yoghurt kelapa juga dapat sebagai makanan fermentasi lezat yang lembut pada perut Anda. Dan menambahkan suplemen microbiome juga bisa menjadi cara sederhana untuk mendapatkan beberapa kekuatan probiotik dalam diet harian Anda.
- SALMON LIAR
Makan ikan memberikan kita Omega 3, tetapi ikan besar tidak selalu hal yang baik. Kita perlu berhati-hati untuk menghindari ikan yang lebih besar yang mungkin mengandung racun. Mengapa? Sejak besar, ikan karnivora seperti tuna, ikan todak, hiu dan halibut berada di puncak rantai makanan, mereka lebih cenderung memiliki tingkat yang lebih tinggi dari racun seperti merkuri dan PCB.
Memilih untuk ikan yang lebih kecil di laut, seperti salmon, makarel, sarden dan ikan yang berlemak sehat yang dapat menyebabkan kulit bercahaya. Omega-3 asam lemak dalam ikan ini dapat memerangi peradangan dan melawan kanker.
- TEH HERBAL
Tidak hanya teh yang bisa dijadikan cara yang bagus untuk bersantai dan destress, secangkir ini pun adalah solusi untuk kulit bercahaya. Teh herbal adalah pendetoks yang sangat baik yang dapat mendukung ginjal yang sehat dan fungsi hati.
Ini teh meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang kuat sambil membantu membawa cahaya kembali ke kulit Anda dengan sifat antioksidan kuat. Ingin menenangkan kulit Anda dari dalam ke luar?.
- SAYURAN BERWARNA & BUAH-BUAHAN
Bahkan sayuran dan buah-buahan yang ditemukan adalah sesuatu yang besar untuk Anda - jadi lanjutkan dengan beberapa tambahan sayuran dalam sup Anda, dan buah untuk pagi Anda.
- PROTEIN & ASAM AMINO
Protein adalah cara yang bagus untuk meningkatkan bangunan yang sangat penting bagi tubuh Anda yang membutuhkan kulit halus, kulit kenyal. Sembilan asam amino esensial yang ditemukan dalam berbagai jenis protein adalah rahasia tersembunyi untuk produksi kolagen yang dapat meningkatkan kemudaan, berseri di kulit Anda.
Kolagen menyumbang 30 persen dari total protein tubuh. Tapi asupan protein Anda tidak harus rumit. Mengatur rencana makan dan mengambil protein dari hewan, tanaman untuk menjaga nafsu makan Anda dengan baik.
- VITAMIN A
Vitamin A yang kaya ada pada wortel, ubi jalar dan sayuran hijau gelap membantu mencegah keriput dini, dan dapat melindungi Anda dari paparan berbahaya dari sinar UV. Tidak hanya meningkatkan cahaya dan kulit luar Anda yang kenyal, Vitamin A juga mendapat kasih di dalamnya bentuk aktif - retinoid - yang dapat menyembuhkan kondisi kulit bermasalah termasuk jerawat, psoriasis, eksim.
- VITAMIN C
Vitamin C untuk anda bisa dengan meminum jus jeruk di pagi hari. Ini cara sederhana untuk mendapatkan bangunan penting pada diet harian Anda - dan itu penting untuk sintesis kolagen yang dapat membantu Anda memutar kembali waktu dan mengganti keriput dengan cahaya murni. Kulit kenyal dengan cahaya muda bakal diraih dari makanan yang kaya vitamin C. Buah jeruk, vitamin C ada pula di makanan seperti brokoli, stroberi. Secangkir paprika merah mengandung tiga kali jumlah vitamin C dari sebuah jeruk!
- COKLAT HITAM
Coklat tidak hanya untuk Hari Valentine - yang mana bisa benar-benar memberikan kulit Anda kebaikan, dan cinta. Apa rahasianya? biji kakao darimana cokelat berasal, kaya akan antioksidan yang disebut flavanols, yang memungkinkan gemuk dan melembabkan kulit, melindunginya dari kerusakan UV, dan meningkatkan sirkulasi untuk cahaya yang sehat.
Tapi tidak semua cokelat diciptakan sama. Untuk menuai manfaat kesehatan alami, menghindari susu cokelat, yang mengandung banyak gula, dan tetap dengan porsi 1 ons (150 kalori) cokelat yang mengandung kakao dalam porsi 70 persen atau lebih tinggi untuk memaksimalkan manfaat kesehatan.
MAKANAN YANG BURUK UNTUK KULIT
- MAKANAN CEPAT SAJI
Tidak hanya junk food tinggi lemak jenuh, garam dan bahan olahan yang membuat kulit Anda kusam dan jerawat rawan. Ini melemahkan energi Anda dan membuat Anda merasa lesu.
- MAKANAN KEMASAN
Makanan kemasan mengandung plasticizer (phthalates) dan plastik lainnya (BPA). Sebagai makanan dipanaskan, beku atau bahkan disimpan, jumlah jejak bahan kimia bisa dilepaskan, akhirnya mendatangkan malapetaka pada tubuh Anda dari waktu ke waktu ketika Anda menelan mereka. EDC ini mengganggu produksi, kerusakan, mengikat dan penghapusan hormon. kontak yang terlalu lama EDC dapat mempengaruhi sistem hormonal tubuh dan homeostasis. Solusinya sederhana: ambil makanan yang ada di stainless steel, kaca atau wadah keramik, bukan plastik.
- ALKOHOL
Sementara segelas anggur merah di sana-sini dapat memperkenalkan kulit yang mencintai antioksidan, namun konsumsi banyak akan mempengaruhi cahaya dan elastisitas kulit Anda menjadi buruk. Sebagai diuretik alami, alkohol dehidrasi seluruh tubuh Anda, dan efek setelahnya dapat dilihat adalah berjerawat, kemerahan, peradangan dan kekeringan kulit secara keseluruhan. Cobalah untuk tidak mengkonsumsi lebih dari empat botol alkohol dalam satu kali anda duduk.
