10 Makanan yang Mengandung Fosfor dan Kalsium Untuk Tulang dan Gigi ,- Fosfor adalah nutrisi yang diperlukan untuk berfungsinya sel dengan benar, untuk mengatur kadar kalsium dan pemeliharaan tulang dan gigi padat. Ini juga membantu memberi energi pada sel kita di dalam tubuh. Hal ini dibuat secara alami di usus kita dan juga bisa ditemukan di berbagai makanan.
Kekurangan fosfor dapat diobati dengan diet yang tepat atau dengan suplemen fosfor. Lebih dari 85% fosfor ada di tulang tubuh kita. Orang dewasa di atas usia 19 harus mengkonsumsi 700 mg fosfor untuk kesehatan yang baik. Fosfor membantu pertumbuhan dan perkembangan tubuh kita yang sehat dan dapat menyembuhkan banyak penyakit. Mari kita lihat dengan cepat makanan terbaik yang kaya fosfor yang bisa kita alami secara alami.
1. Daging:
Daging, selain protein, juga memiliki fosfor dan merupakan sumber alami fosfor. Daging, seperti daging sapi, babi, hati, kalkun dan ayam mengandung fosfor dan dapat membantu menyingkirkan banyak kekurangan fosfor. Bacon juga merupakan sumber fosfor yang hebat.
2. Telur:
Telur putih (telur ayam, burung puyuh dan unggas) juga termasuk daftar makanan kaya fosfat. Ini tersedia di kebanyakan rumah dan sesuatu yang disukai semua orang. Daging cincang juga merupakan sumber fosfor yang baik.
3. Produk Susu:
Produk seperti susu, buttermilk, dan keju adalah sumber fosfor yang baik. Keju juga mengandung kalsium dalam jumlah tinggi. Parmesan (keju bertekstur keras dari susu sapi yang diproduksi di daerah-daerah di Italia oleh pembuat keju yang tergabung dalam Consorzio Formaggio Parmigiano-Reggiano) adalah sumber fosfor terkaya.
4. Selada air:
Ini banyak digunakan sebagai hiasan hias dan merupakan salah satu sayuran berdaun tertua yang dikonsumsi manusia. Selain banyak vitamin dan nutrisi kesehatan, juga mengandung fosfor. Memiliki rasa yang mirip dengan lada.
5. Sayuran:
Sayuran seperti selada, bawang merah, kacang hijau, kentang, kubis dan tomat membantu meningkatkan kadar fosfor dalam tubuh. Karena itu, ia harus ada dalam makanan sehari-hari Anda bisa mengurangi tingkat defisit.
6. Buah-buahan:
Buah mengandung antioksidan, vitamin dan mineral dengan fosfor yang sangat berguna bagi tubuh manusia. Buah-buahan kaya fosfor ini meliputi pisang, alpukat, aprikot, anggur, buah ara, kurma dan kiwi.
7. Kacang:
Kacang almond, kacang tanah, kacang mete, kacang pinus, selai kacang, hazelnut dan kenari membantu asupan fosfor. Oleh karena itu, masukan mereka dalam makanan Anda dapat memberikan jumlah fosfor yang dibutuhkan dalam tubuh. Kacang ini juga memiliki jumlah asam lemak omega-3 yang baik yang membantu menjaga kesehatan kulit, rambut dan kuku.
8. Bran:
Bran (dedak padi dan dedak gandum) mengandung fosfor yang mengarah pada berfungsinya sel dalam tubuh. Ini juga mengandung serat.
9. Minuman:
Minuman seperti teh hitam, teh, coklat, kopi, bir dan anggur juga mengandung sejumlah kecil fosfor yang ada di dalamnya. Tapi asupan ini harus dalam jumlah kecil karena adanya kandungan kafein.
10. Biji:
Biji adalah sumber fosfor yang kaya. Mereka juga mengandung protein, potasium, seng, zat besi, vitamin B, vitamin E, magnesium dan kalsium. Labu, squash, biji semangka, biji wijen, biji rami, biji bunga matahari dan beberapa varietas yang mengandung fosfor.
Beberapa tip penting:
1. Hindari penggunaan terlalu banyak fosfor untuk mencegah masalah kesehatan.
2. Konsumsi fosfor lebih banyak menyebabkan pelemahan tulang, kalsifikasi organ, serangan jantung dan banyak penyakit vaskular lainnya.
3. Fosfor rendah pada gilirannya menyebabkan kurang nafsu makan, rakhitis, anemia, nyeri otot, pembentukan tulang yang tidak memdat, mati rasa, dan sistem kekebalan tubuh yang lemah.
Kekurangan fosfor dapat diobati dengan diet yang tepat atau dengan suplemen fosfor. Lebih dari 85% fosfor ada di tulang tubuh kita. Orang dewasa di atas usia 19 harus mengkonsumsi 700 mg fosfor untuk kesehatan yang baik. Fosfor membantu pertumbuhan dan perkembangan tubuh kita yang sehat dan dapat menyembuhkan banyak penyakit. Mari kita lihat dengan cepat makanan terbaik yang kaya fosfor yang bisa kita alami secara alami.
1. Daging:
Daging, selain protein, juga memiliki fosfor dan merupakan sumber alami fosfor. Daging, seperti daging sapi, babi, hati, kalkun dan ayam mengandung fosfor dan dapat membantu menyingkirkan banyak kekurangan fosfor. Bacon juga merupakan sumber fosfor yang hebat.
2. Telur:
Telur putih (telur ayam, burung puyuh dan unggas) juga termasuk daftar makanan kaya fosfat. Ini tersedia di kebanyakan rumah dan sesuatu yang disukai semua orang. Daging cincang juga merupakan sumber fosfor yang baik.
3. Produk Susu:
Produk seperti susu, buttermilk, dan keju adalah sumber fosfor yang baik. Keju juga mengandung kalsium dalam jumlah tinggi. Parmesan (keju bertekstur keras dari susu sapi yang diproduksi di daerah-daerah di Italia oleh pembuat keju yang tergabung dalam Consorzio Formaggio Parmigiano-Reggiano) adalah sumber fosfor terkaya.
4. Selada air:
Ini banyak digunakan sebagai hiasan hias dan merupakan salah satu sayuran berdaun tertua yang dikonsumsi manusia. Selain banyak vitamin dan nutrisi kesehatan, juga mengandung fosfor. Memiliki rasa yang mirip dengan lada.
5. Sayuran:
Sayuran seperti selada, bawang merah, kacang hijau, kentang, kubis dan tomat membantu meningkatkan kadar fosfor dalam tubuh. Karena itu, ia harus ada dalam makanan sehari-hari Anda bisa mengurangi tingkat defisit.
6. Buah-buahan:
Buah mengandung antioksidan, vitamin dan mineral dengan fosfor yang sangat berguna bagi tubuh manusia. Buah-buahan kaya fosfor ini meliputi pisang, alpukat, aprikot, anggur, buah ara, kurma dan kiwi.
7. Kacang:
Kacang almond, kacang tanah, kacang mete, kacang pinus, selai kacang, hazelnut dan kenari membantu asupan fosfor. Oleh karena itu, masukan mereka dalam makanan Anda dapat memberikan jumlah fosfor yang dibutuhkan dalam tubuh. Kacang ini juga memiliki jumlah asam lemak omega-3 yang baik yang membantu menjaga kesehatan kulit, rambut dan kuku.
8. Bran:
Bran (dedak padi dan dedak gandum) mengandung fosfor yang mengarah pada berfungsinya sel dalam tubuh. Ini juga mengandung serat.
9. Minuman:
Minuman seperti teh hitam, teh, coklat, kopi, bir dan anggur juga mengandung sejumlah kecil fosfor yang ada di dalamnya. Tapi asupan ini harus dalam jumlah kecil karena adanya kandungan kafein.
10. Biji:
Biji adalah sumber fosfor yang kaya. Mereka juga mengandung protein, potasium, seng, zat besi, vitamin B, vitamin E, magnesium dan kalsium. Labu, squash, biji semangka, biji wijen, biji rami, biji bunga matahari dan beberapa varietas yang mengandung fosfor.
Beberapa tip penting:
1. Hindari penggunaan terlalu banyak fosfor untuk mencegah masalah kesehatan.
2. Konsumsi fosfor lebih banyak menyebabkan pelemahan tulang, kalsifikasi organ, serangan jantung dan banyak penyakit vaskular lainnya.
3. Fosfor rendah pada gilirannya menyebabkan kurang nafsu makan, rakhitis, anemia, nyeri otot, pembentukan tulang yang tidak memdat, mati rasa, dan sistem kekebalan tubuh yang lemah.
