Info Sumber Kalsium Selain Susu Alami Terbaik ,- Semua nutrisi sangat penting untuk kesehatan optimal, dan kalsium adalah salah satunya. Kalsium telah ditemukan untuk membantu tubuh menjaga kesehatan pembuluh darah, mencegah resistensi insulin, dan mengatur tekanan darah. Asupan kalsium ideal per hari adalah 1000 mg untuk orang dewasa. Menelan satu liter susu atau mengunyah balok keju terasa mudah, tapi bagi individu dengan diet vegan atau bebas gluten dan mereka yang memiliki intoleransi laktosa, mendapatkan cukup kalsium mungkin tampak seperti beban, meskipun ini tidak sepenuhnya benar
Berikut adalah beberapa sumber kalsium non-susu yang sangat baik:
Sarden
Sarden dikenal sebagai jenis ikan yang paling sehat untuk dimakan. Tidak hanya itu sumber kalsium yang baik, juga kaya akan vitamin D dan omega-3.
Alga
Sumber kalsium lain yang aman, alga juga sarat dengan yodium dan serat serta kaya akan protein. Alga juga mengandung sifat anti bakteri, anti-inflamasi dan anti-virus.
Jeruk
Buah ini selalu dipuji karena menjadi sumber vitamin C. Selama ini, jeruk ini juga menawarkan dosis kalsium yang baik.
Kacang almond
Almond telah diberi label sebagai "super", dan untuk alasan yang bagus juga. Mereka sebenarnya adalah kacang padat paling nutrisi, menawarkan konsentrasi nutrisi tertinggi per ons dan per kalori. Daftar vitamin dan mineral bermegah kacang almond adalah: vitamin E, kalium, kalsium, magnesium, besi, dan fosfor. Satu studi menemukan bahwa memakan kacang almond (antara 1 sampai 6 ons) setiap hari membantu menurunkan kolesterol total dan bahkan dapat membantu mengurangi kolesterol LDL (atau "buruk").
Kale
Popularitasnya mendadak naik selama beberapa tahun terakhir, dan ini lebih dari sekedar jus dan kebugaran yang menakjubkan. Kale juga merupakan makanan super, mengandung tidak hanya dengan kalsium, tapi juga mengandung banyak antioksidan.
Berikut adalah beberapa sumber kalsium non-susu yang sangat baik:
Sarden
Sarden dikenal sebagai jenis ikan yang paling sehat untuk dimakan. Tidak hanya itu sumber kalsium yang baik, juga kaya akan vitamin D dan omega-3.
Alga
Sumber kalsium lain yang aman, alga juga sarat dengan yodium dan serat serta kaya akan protein. Alga juga mengandung sifat anti bakteri, anti-inflamasi dan anti-virus.
Jeruk
Buah ini selalu dipuji karena menjadi sumber vitamin C. Selama ini, jeruk ini juga menawarkan dosis kalsium yang baik.
Kacang almond
Almond telah diberi label sebagai "super", dan untuk alasan yang bagus juga. Mereka sebenarnya adalah kacang padat paling nutrisi, menawarkan konsentrasi nutrisi tertinggi per ons dan per kalori. Daftar vitamin dan mineral bermegah kacang almond adalah: vitamin E, kalium, kalsium, magnesium, besi, dan fosfor. Satu studi menemukan bahwa memakan kacang almond (antara 1 sampai 6 ons) setiap hari membantu menurunkan kolesterol total dan bahkan dapat membantu mengurangi kolesterol LDL (atau "buruk").
Kale
Popularitasnya mendadak naik selama beberapa tahun terakhir, dan ini lebih dari sekedar jus dan kebugaran yang menakjubkan. Kale juga merupakan makanan super, mengandung tidak hanya dengan kalsium, tapi juga mengandung banyak antioksidan.
