Pantangan dan Makanan Yang Boleh Dimakan Penderita Hipotiroid ,- Tiroid adalah juru mudi metabolisme kita. Itu membuat hormon yang mengontrol fungsi organ dan mengontrol banyak proses sel. Jika kelenjar tiroid kita tidak memenuhi tugasnya dan menghasilkan hormon tiroid yang terlalu sedikit, kita juga berbicara tentang hipotiroidisme. Hipotiroidisme sering merupakan hasil dari sistem kekebalan tubuh yang terganggu. Sekitar 90 persen penderita hipotiroidisme adalah tiroiditis Hashimoto (tiroiditis Hashimoto). Sistem kekebalan tubuh secara salah menyerang jaringan kelenjar tiroid dan merusaknya. Hanya saja jarang tiroid itu sendiri yang menyebabkan hipotiroidisme.
Hipertiroidisme bisa jadi tidak terdeteksi selama bertahun-tahun. Gejala yang sering timbul sering diabaikan, salah didiagnosis atau diobati hanya secara simtomatik. Gejala hipotiroidisme yang paling umum termasuk kelelahan, hipersensitivitas, konstipasi, kulit kering, wajah bengkak, suara serak, kenaikan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, depresi, kejang otot, kuku jari dan kuku yang patah. Umumnya, tidak ada pil untuk hipotiroidisme. Hipotiroidisme harus diperlakukan secara kausal. Diet harian adalah kunci penting untuk berhasil mengobati hipotiroidisme.
Hindari gula & Kafein
Rasa lelah yang terus-menerus merupakan gejala umum hipotiroidisme. Untuk menjaga energi maka sering dicari larutan gula dan kafein. Keduanya menghidupkan kembali tubuh dalam jangka pendek, namun pada akhirnya membuat situasi semakin buruk. Banyak gula, alkohol, gluten dan kopi menyebabkan proses peradangan kronis di tubuh. Pada peradangan kronis, berbagai sel tubuh menghasilkan bahan kimia dan menyebabkan kerusakan yang sangat besar di dalamnya. Di dalam sel, radang ini menyebabkan kerusakan oksidatif.
Protein
Protein adalah transporter hormon tiroid. Mereka mengangkut hormon ke semua jaringan dan membantu menormalisasi fungsi tiroid. Untuk persediaan protein yang memadai, protein harus dikonsumsi setiap kali makan. Protein ditemukan pada kacang-kacangan, quinoa, ikan air dingin, kacang-kacangan dan telur.
Lemak
Lemak dan kolesterol merangsang produksi hormon dalam tubuh. Kolesterol bisa diproduksi oleh tubuh secara mandiri. Sekitar 80% produksi kolesterol terjadi di hati, dalam situasi darurat, masing-masing sel bisa membuatnya sendiri. Namun, persediaan lemak yang baik sangat penting bagi tubuh. Terutama asam lemak omega 3 yang harus diserap melalui diet. Asam lemak omega 3 juga memiliki efek antiinflamasi dalam tubuh dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Asam lemak omega 3 terutama ditemukan pada ikan air dingin, biji rami, biji chia dan kenari.
Minyak kelapa
Minyak kelapa terdiri dari hampir 50 persen asam lemak rantai menengah, yang sangat bermanfaat dalam hipotiroidisme. Minyak kelapa meningkatkan fungsi kelenjar tiroid, merangsang metabolisme dan bertindak sebagai penguat energi alami. Menurut penelitian, minyak kelapa dapat meningkatkan fungsi tiroid sebanyak 20%. Minyak kelapa juga membantu membakar lemak, meningkatkan suhu tubuh basal tubuh dan memperbaiki kulit. Minyak kelapa bisa digunakan dalam memasak, berjalan lancar dengan smoothies atau bisa saja tersedot beberapa kali dalam sehari. Dosisnya 2 sendok makan minyak kelapa per hari.
Nutrisi alami
Kurangnya nutrisi mikronutrien dan mineral penting dapat berdampak negatif terhadap gejala hipotiroidisme. Vitamin D, zat besi, asam lemak omega 3, selenium, seng, tembaga, vitamin A, vitamin B dan yodium sangat penting bagi tubuh dan kelenjar tiroid yang sehat. Sayuran segar, buah beri, kacang polong dan sereal semu, seperti bayam, memberi banyak nutrisi dan bisa mengurangi gejala hipotiroidisme. Sayuran seperti brokoli dan kangkung, harus dikurangi dalam masalah tiroid. Mereka mengandung goitrogen yang dapat mengganggu fungsi kelenjar tiroid.
Vitamin D
Kekurangan vitamin D menyebabkan berbagai disfungsi tubuh dan penyakit. Kekurangan vitamin D juga sering dikaitkan dengan kelainan tiroid.
Sumber vitamin D terbaik adalah sinar matahari. 20 menit paparan sinar matahari setiap hari terhadap kulit sudah cukup. Selama sinar matahari, vitamin D terbentuk dari kolesterol dalam tubuh dan digunakan untuk beberapa proses sel.
Cuka sari apel
Cuka sari apel membantu detoksifikasi tubuh. Ini membawa keseimbangan asam basa kembali seimbang, membantu menurunkan berat badan dan membantu mengatur produksi hormon. Cuka sari apel juga memberi lebih banyak energi, menguatkan asam lambung yang memiliki efek antiinflamasi. Hanya satu sendok makan cuka sari apel dicampur dalam segelas air dan minum setiap pagi 30 menit sebelum sarapan.
Jahe
Jahe adalah sumber alami seng, magnesium dan potassium. Ini memiliki efek anti-inflamasi dan mendukung fungsi tiroid biasa. Jahe rasanya enak dalam teh dan cocok dengan sup dan makanan lainnya.
Hipotiroidisme dan yodium
Hal ini sering diyakini bahwa defisiensi yodium adalah penyebab hipotiroidisme. Ini mungkin juga terjadi pada beberapa orang. Namun, suplemen yodium dan garam beryodium dapat memperburuk kondisi sebagian besar penderita penyakit tiroid autoimun dan hashimoto. Terutama dalam kombinasi dengan kekurangan selenium meningkat asupan yodium dapat meningkatkan serangan autoimun pada kelenjar tiroid. Yodium mempengaruhi aktivitas enzim yang disebut tiroid peroxidase (TPO). TPO dibutuhkan untuk produksi hormon tiroid yang tepat.
Selenium pada gilirannya melindungi terhadap efek toksisitas yodium dan mencegah kerusakan pada kelenjar tiroid, yang dapat disebabkan oleh suplai yodium berlebih. Pengumpulan urin 24 jam adalah cara yang bagus untuk memeriksa tingkat yodium. Sebuah tes darah sederhana sering tidak akurat dan sering tidak cukup. Jika ada kekurangan yodium tertentu, makanan yodium yang mengandung kombinasi dengan makanan yang mengandung selenium harus dikonsumsi. Yodium berlimpah di alga kavina coklat laut dan dalam jumlah yang lebih sedikit pada telur, asparagus, kacang lima, jamur, bayam, wijen, labu,lobak, dan bawang putih. Asparagus, kacang tanah, kelapa, kacang Brazil dan telur adalah sumber alami selenium.
Catatan: Untuk dosis yodium dan selenium individu harus dikonsultasikan dengan dokter.
Diet memainkan peran yang sangat penting dalam hipotiroidisme. Dengan berbagai makanan, fungsi tiroid bisa terdongkrak dan gejala berkurang.
Hipertiroidisme bisa jadi tidak terdeteksi selama bertahun-tahun. Gejala yang sering timbul sering diabaikan, salah didiagnosis atau diobati hanya secara simtomatik. Gejala hipotiroidisme yang paling umum termasuk kelelahan, hipersensitivitas, konstipasi, kulit kering, wajah bengkak, suara serak, kenaikan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, depresi, kejang otot, kuku jari dan kuku yang patah. Umumnya, tidak ada pil untuk hipotiroidisme. Hipotiroidisme harus diperlakukan secara kausal. Diet harian adalah kunci penting untuk berhasil mengobati hipotiroidisme.
Hindari gula & Kafein
Rasa lelah yang terus-menerus merupakan gejala umum hipotiroidisme. Untuk menjaga energi maka sering dicari larutan gula dan kafein. Keduanya menghidupkan kembali tubuh dalam jangka pendek, namun pada akhirnya membuat situasi semakin buruk. Banyak gula, alkohol, gluten dan kopi menyebabkan proses peradangan kronis di tubuh. Pada peradangan kronis, berbagai sel tubuh menghasilkan bahan kimia dan menyebabkan kerusakan yang sangat besar di dalamnya. Di dalam sel, radang ini menyebabkan kerusakan oksidatif.
Protein
Protein adalah transporter hormon tiroid. Mereka mengangkut hormon ke semua jaringan dan membantu menormalisasi fungsi tiroid. Untuk persediaan protein yang memadai, protein harus dikonsumsi setiap kali makan. Protein ditemukan pada kacang-kacangan, quinoa, ikan air dingin, kacang-kacangan dan telur.
Lemak
Lemak dan kolesterol merangsang produksi hormon dalam tubuh. Kolesterol bisa diproduksi oleh tubuh secara mandiri. Sekitar 80% produksi kolesterol terjadi di hati, dalam situasi darurat, masing-masing sel bisa membuatnya sendiri. Namun, persediaan lemak yang baik sangat penting bagi tubuh. Terutama asam lemak omega 3 yang harus diserap melalui diet. Asam lemak omega 3 juga memiliki efek antiinflamasi dalam tubuh dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Asam lemak omega 3 terutama ditemukan pada ikan air dingin, biji rami, biji chia dan kenari.
Minyak kelapa
Minyak kelapa terdiri dari hampir 50 persen asam lemak rantai menengah, yang sangat bermanfaat dalam hipotiroidisme. Minyak kelapa meningkatkan fungsi kelenjar tiroid, merangsang metabolisme dan bertindak sebagai penguat energi alami. Menurut penelitian, minyak kelapa dapat meningkatkan fungsi tiroid sebanyak 20%. Minyak kelapa juga membantu membakar lemak, meningkatkan suhu tubuh basal tubuh dan memperbaiki kulit. Minyak kelapa bisa digunakan dalam memasak, berjalan lancar dengan smoothies atau bisa saja tersedot beberapa kali dalam sehari. Dosisnya 2 sendok makan minyak kelapa per hari.
Nutrisi alami
Kurangnya nutrisi mikronutrien dan mineral penting dapat berdampak negatif terhadap gejala hipotiroidisme. Vitamin D, zat besi, asam lemak omega 3, selenium, seng, tembaga, vitamin A, vitamin B dan yodium sangat penting bagi tubuh dan kelenjar tiroid yang sehat. Sayuran segar, buah beri, kacang polong dan sereal semu, seperti bayam, memberi banyak nutrisi dan bisa mengurangi gejala hipotiroidisme. Sayuran seperti brokoli dan kangkung, harus dikurangi dalam masalah tiroid. Mereka mengandung goitrogen yang dapat mengganggu fungsi kelenjar tiroid.
Vitamin D
Kekurangan vitamin D menyebabkan berbagai disfungsi tubuh dan penyakit. Kekurangan vitamin D juga sering dikaitkan dengan kelainan tiroid.
Sumber vitamin D terbaik adalah sinar matahari. 20 menit paparan sinar matahari setiap hari terhadap kulit sudah cukup. Selama sinar matahari, vitamin D terbentuk dari kolesterol dalam tubuh dan digunakan untuk beberapa proses sel.
Cuka sari apel
Cuka sari apel membantu detoksifikasi tubuh. Ini membawa keseimbangan asam basa kembali seimbang, membantu menurunkan berat badan dan membantu mengatur produksi hormon. Cuka sari apel juga memberi lebih banyak energi, menguatkan asam lambung yang memiliki efek antiinflamasi. Hanya satu sendok makan cuka sari apel dicampur dalam segelas air dan minum setiap pagi 30 menit sebelum sarapan.
Jahe
Jahe adalah sumber alami seng, magnesium dan potassium. Ini memiliki efek anti-inflamasi dan mendukung fungsi tiroid biasa. Jahe rasanya enak dalam teh dan cocok dengan sup dan makanan lainnya.
Hipotiroidisme dan yodium
Hal ini sering diyakini bahwa defisiensi yodium adalah penyebab hipotiroidisme. Ini mungkin juga terjadi pada beberapa orang. Namun, suplemen yodium dan garam beryodium dapat memperburuk kondisi sebagian besar penderita penyakit tiroid autoimun dan hashimoto. Terutama dalam kombinasi dengan kekurangan selenium meningkat asupan yodium dapat meningkatkan serangan autoimun pada kelenjar tiroid. Yodium mempengaruhi aktivitas enzim yang disebut tiroid peroxidase (TPO). TPO dibutuhkan untuk produksi hormon tiroid yang tepat.
Selenium pada gilirannya melindungi terhadap efek toksisitas yodium dan mencegah kerusakan pada kelenjar tiroid, yang dapat disebabkan oleh suplai yodium berlebih. Pengumpulan urin 24 jam adalah cara yang bagus untuk memeriksa tingkat yodium. Sebuah tes darah sederhana sering tidak akurat dan sering tidak cukup. Jika ada kekurangan yodium tertentu, makanan yodium yang mengandung kombinasi dengan makanan yang mengandung selenium harus dikonsumsi. Yodium berlimpah di alga kavina coklat laut dan dalam jumlah yang lebih sedikit pada telur, asparagus, kacang lima, jamur, bayam, wijen, labu,lobak, dan bawang putih. Asparagus, kacang tanah, kelapa, kacang Brazil dan telur adalah sumber alami selenium.
Catatan: Untuk dosis yodium dan selenium individu harus dikonsultasikan dengan dokter.
Diet memainkan peran yang sangat penting dalam hipotiroidisme. Dengan berbagai makanan, fungsi tiroid bisa terdongkrak dan gejala berkurang.
